CORRERE ..rinascita del corpo e della mente

[vale_dp]

ragazze che brave!!!a leggere questo post mi fate venir voglia di uscire a correre!!!!!ma dovrò aspettare ancora qualche mese finchè non nascerà la mia bambina....intanto passo di qui a leggere i vostri progressi....poi non mi fermerò più!

[Marinaina]

@alba72
scusami se non ti ho risposto prima ma ho avuto qualche problema a collegarmi, per quante volte corri due minuti? se segui la tabella e corri
per otto volte vuol dire che corri 16 minuti non continuativamente, ti consiglio di non avere fretta fai solo quello che il tuo fisico riesce a
dare, all'inizio ci vuole molta pazienza e costanza perchè il tuo fisico si deve abituare e si devono costruire i muscoli, non avere fretta
aumenta i minuti solo quando sarai pronta, vedrai che senza accorgerti ti verrà naturale la progressione..
Sei bravissima a correre tre volte alla settimana continua così e vedrai che risultati, per quanto riguarda il peso non so esattamente di
quanto sei in sovrappeso quindi non saprei dirti ci sono persone che corrono con mè che hanno anche quattro o cinque chili in sovrappeso
ma vanno veloci perchè hanno la struttura delle gambe sviluppata, dipende.. certo che un fisico longilineo è più facile da portarselo dietro...
Fammi sapere è sempre un piacere..

[Marinaina]

Ti aspetto..magari dopo che è nata la bambina andrai a correre con il passeggino!

[vale_dp]

@Marina siiiiii e come ho fatto con la prima "scalerò" anche le montagne con il marsupio!!

[Marinaina]

Bravissima ..

[Alba72]

grazie marinaina, spero di riuscire!!!!ti aggiorno anche sul mio peso sono alta 1.58 x 60 spero con corsa di perdere peso!!!!!!!!!!

[Marinaina]

Non preoccuparti per il peso piano piano scende ..mi sono dimenticata di chiederti se usi delle scarpe adatte
per la corsa, per adesso che corri pochi minuti vanno bene anche quelle che utilizzi per la camminata veloce ma
per il futuro ti consiglio di utilizzare delle scarpe appropriate alla tua andatura in modo da avere più ammortizzamento
nella corsa, e ti consiglio anche per il futuro di effettuare una visita medicosportiva per il cuore solo per precauzione
non si sa mai, io la faccio tutti gli anni e mi sento più sicura, chiedimi quando vuoi un abbraccio

[Alba72]

Grazie Marina ,x i tuoi consigli.Penso di dover cambiare le scarpe xchè fino adesso ho usato quelle x la camminata ma mi stanno dando problemi alle caviglie!!!!!!!!!

[Marinaina]

Non risparmiare sulle scarpe e rivolgiti ad un negozio che abbia una zona specializzata per la corsa, prendi le scarpe mezzo numero in più del tuo,
per evitare danni alle unghie, ci sono marche che sono specifiche per darti confort alle caviglie e alla gamba in generale, in negozio dovrebbero
avere uno strumento che ti permetta di capire se sei con appoggio pronatore, neutro, supinatore, anche se ti sembrano informazioni molto
tecniche sono essenziali per evitare problemi alle giunture, con delle scarpe appropriate ti sembrerà di volare..

[mammaemu]

salve!! mi ha incuriosito leggere questo post e devo dire che ho iniziato 2 anni fa a camminare a passo veloce tutti i giorni anche con la pioggia ma ahimè quest'anno ho iniziato a saltare un giorno,poi l'altro e alla fine ho mollato e pensare che una mia amica mi ha regalato il tapis.Ora aspetto di finire un corso che mi impegna la mattina e il pomeriggio faccio la mamma ma l'idea di correre mi intriga visto che sto passando un periodo molto stressante e di nervosismo.Cosa mi consigli di fare all'inizio? ho 42 anni sono alta 1.66 e peso 60 chili..... grazie!!!