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Buongiorno a tutte (corsaiole e non..)
Non sono stata molto presente nel forum per motivi di tempo, in quanto ho fatto un lavoro stagionale che mi ha portato via parecchio
tempo e in più non ero in una zona dove prendeva la rete, ho aiutato un'amica che ha un'attività agricola..non mi sono mai divertita
tanto e in più ho partato a casa qualche soldino che di questi tempi non è male, ho sempre fatto lavori di scrivania non mi sono mai
inoltrata in questo genere di attività, e devo dire che se ritorno indietro cambio tutta la mia passata vita lavorativa..
ne ha tratto vantaggio non solo il mio fisico, visto che mi sono venuti due bicipiti che fanno invidia a mio marito, ma anche la mente
ero stanca ma rilassata, oltretutto ho avuto modo di correre in mezzo alla campagna in compagnia della mia amica anche lei
appassionata runner, adesso sono ritornata a casa e mi dovrò riabituare a correre nella ciclabile.
Siamo già a metà di settembre ormai il caldo è diminuito, cosa ne dite di ritornare a correre? potremmo se volete tenerci in contatto
sulle uscite e i tempi in modo da poterci dare degli spunti e dei consigli!!
Oppure se volete iniziare da zero vi potrei seguire sempre virtualmente in modo da potervi portare a correre 30 minuti..
Che ne dite vi sembra una buona idea?
Dai forza e coraggio vi aspetto numerose....:abbraccio:
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@mammaemu
Ciao non ti sento più, stai ancora correndo?
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buongiorno, Marina come stai? ho ripreso la corsa sto andando abbastanza bene non mi sembra di essere rimasta troppo indietro. Spero di non dover piu' lasciare!!!!!Mi diresti quanto tempo di riscaldamento bisogna fare prima di iniziare la corsa? Ultimamente sto andando incontro a strappi muscolari!!!! GRAZIE DI TUTTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:occhiol ino4:
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ciao Alba
sono contenta che hai ripreso la corsa, mi dovresti dare qualche informazione in più:
per quanto tempo corri?
cammini prima di correre?
sono strampi muscolari o crampi mentre corri?
Fammi sapere..
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cammino per circa venti minuti, durante la camminata gia' mi sento un po' tirare dietro il polpaccio. inizio a correre piano per circa mezz'ora non dipiu', mi devo ancora riprendere visto che ho laciato da tre mesi circa!!!!spero di averti risposto in modo esauriente: buona giornata
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Ciao Alba
Credo che tu senta tirare il polpaccio perchè non sei ancora in forma, ti consiglio di procedere con
cautela, magari per un po di tempo cammina veloce senza correre fino a che sparisce il disturbo
al polpaccio, tre mesi di fermo sono tanti e bisogna riabituare il fisico alla corsa.
E' solo una questione di allenamento e piano piano sparisce, non credo siano strappi muscolari
ma solo irrigidimento muscolare, naturalmente io non sono un dottore ed è solo la mia opinione
personale.
Sei stata bravissima a rimetterti a correre sopratutto adesso che andiamo verso l'inverno
col fresco si corre meglio..mi chiedi quanti minuti di riscaldamento bisogna fare prima di
iniziare la corsa, io faccio circa nove minuti a passo veloce(equivalgono circa ad un
chilometro)prima di cominciare a correre e dieci minuti dopo aver finito la corsa come
defaticamento in modo da iniziare e finire con gradualità...
Fammi sapere come va ..Buone corse..
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Grazie Marina dei tuoi consigli ti terro' aggiornata, buona giornata!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:color-ciao:
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Maratona di New York: nonna Joy la finisce, ma muore il giorno dopo
Milano, 06 novembre 2013
La donna, 86 anni, ha percorso gli oltre 42 chilometri del tracciato che ha voluto portare a termine nonostante si fosse ferita alla testa in una caduta lungo il percorso. Nemmeno i medici erano riusciti a fermarla
http://images2.gazzettaobjects.it/me...y--300x145.jpgJoy Johnson, nonnina sprint di 86 anni Avrebbe compiuto 87 anni il giorno di Natale e ci teneva a completare la maratona di New York per la 25a volta. Ce l'ha fatta, ma è morta nel letto d'albergo, neanche 24 ore dopo: è la storia di Joy Johnson, la più anziana partecipante alla maratona di domenica scorsa, che lungo il percorso era caduta, battendo la testa. E che, incurante del parere contrario dei medici, aveva comunque voluto portare a termine la prova. "Non correva per il risultato, il miglior tempo l'aveva fatto nel 1991, quando aveva concluso in meno di 4 ore - spiega la figlia Diana Boydston -, aveva iniziato a fare footing quando era andata in pensione".
Ho voluto dedicare questo spazio a questa grande Signora della corsa, spero che lassù
tu possa continuare ciò che amavi fare, magari fra una nuvoletta e l'altra..
con grande stima e affetto..
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Ciao a tutte le megghine in corsa,
è un po di tempo che non aggiorno il 3d se vi fa piacere continuo a tenerlo attivo con informazioni sul tema.
Il prossimo argomento è:
Ma come ci si veste quando si corre con il freddo?
Secondo la mia esperienza personale, il freddo si può combattere più del caldo, è sbagliato pensare che
ci si debba vestire molto per non sentire freddo, il freddo non si sente se si corre, ma bisogna stare
attenti se ci si ferma perchè il sudore può ghiacciare addosso e creare problemi di salute, il trucco
è quello di uscire di casa (o dalla macchina) vestiti in modo che si senta freddo, cominciare a correre subito
e terminare di correre sottocasa per non prendere freddo, quindi doccia calda e via..
Il mio abbigliamento invernale abituale è questo:
-maglietta termica e traspirante a maniche lunghe a contatto con la pelle
-pantaloni lunghi stretti termici
-felpa non pesante sopra e giacchino senza maniche
-guanti e fascia per orecchie
-uso calze corte non pesanti
-se piove o nevica o c'è vento uso sopra tutto un k-wai leggerissimo traspirante
Questo tipo di abbliamento lo si può trovare anche a buon prezzo con rapporto qualità
prezzo soddisfacenti, esiste una catena di abbliamento sportivo che va per la maggiore
con ottimi prezzi presente in tutta Italia, non posso dire il nome ma credo che abbiamo
capito tutte di chi si tratta.
Per me è un piacere condividere questo hobby (oltre al ricamo) con persone che come
me amano stare all'aperto, vi chiedo cortesemente se avete apprezzato di schiacciare
il tasto GRAZIE in modo che io possa capire se continuare ad aggiornarlo.
Grazie di cuore a tutte.
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Grazie Marina!:miacara:
Chissà che prima o poi non mi decida anch'io a cominciare....
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Quando cominci poi non smetti più, è come il puntocroce diventi dipendente..
ciao Ma12ri:ciao-ciao-ciao:
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Riporto su il mio post..a tutte voi..
Allegato 380749
Volere è potere..
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ciao Marina e tutte le amiche che corrono :D ho scoperto il thread per caso e mi è piaciuto molto! io sono una pigrona vergognosa...da qualche anno ho messo su 5 chili e ovviamente non facendo movimento non c'è verso di sbatterli giù :ghignata: anzi mi sa che con l'avanzare dell'età sarà sempre peggio!! però da fine giugno ho cominciato ad andare al lavoro in bicicletta anzichè in auto: sono solo 4 km tra andata e ritorno ma siccome finora non ho perso neanche un grammo pur mangiando poco per via del caldo stavo pensando di cominciare a correre...ho trovato molto utile la tua tabella, è molto graduale e così non mi scoraggio se non ho il fiato! da domani sono in ferie e mi ero riproposta di fare tutti i giorni un bel giro in bici per non perdere l'abitudine, anche perchè poi al lavoro spesso ho bisogno l'auto e quindi non so se continuerò ad andarci in bici..ora invece cercherò di coinvolgere un'amica per provare a correre perchè mi è proprio venuta voglia :yes!:
grazie per il sostegno che spero continuerai a dare, anche se vedo che nessuna ha scritto più nulla...:occhiolino5:
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Ciao Deborah
si purtroppo non interviene mai nessuno in questo thread e mi dispiace perchè la corsa è la mia passione, se vuoi dimagrire è sufficente che fai camminata veloce per tre volte a settimana per almeno 1 ora ad uscita, e
seguire una dieta, se invece vuoi imparare a correre ci vuole tempo e costanza, la corsa non può essere fatta senza un minimo di preparazione se non vuoi incorrere in problemi infiammatori e fasciti varie, poi ti consiglio
assolutamente di prenderti delle scarpe adatte per camminata o corsa, se hai bisogno di consigli io sono qua, se vuoi scrivimi anche in pp.
Ciao Marina:ok:
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ciao Marina, allora ci sei! :D
grazie per i consigli, ne farò tesoro..le scarpe le ho già, sono di una marca famosa (non so se posso scriverla..) apposta per camminare e correre, hanno la suola a quadrettini indipendenti, sono flessibili e leggere...:ok:
in aprile ho preso una storta alla caviglia camminando e ho sempre un po' male, correndo mi si accentua e poi mi viene mal di schiena...mi sa che devo farmi vedere perchè mi fa male anche l'avampiede e penso che la distorsione mi abbia lasciato un residuo che mi disturba tutta la gamba :bocca-chiusa: al momento quindi vado un po' in bici in attesa di capire cos'ho alla caviglia....comunque se avrò bisogno saprò a chi chiedere ;)
tu continui a correre?
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Vai con molta gradualità e non strafare almeno per i primi tempi, però vedo che la frittata l'hai già fatta;) ti consiglio di farti vedere da uno specialista perchè da aprile sono parecchi mesi..
io continuo a correre ..quando vuoi io sono qui..:stellina-ciao:
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Fa freddo ! ciao vado a correre...
siamo a Gennaio giornate corte pallido sole e il freddo che ti entra nelle ossa, mi vesto a strati e la mia musica che non deve mai mancare ...il più è fatto, esco dal portone brrrrr che freddo
comincio a correre le gambe sembrano non rispondere, sono dure come sassi, incrocio altre persone che corrono ci diamo uno sguardo e un cenno di testa pensiamo la stessa cosa ..
ma chi ce la fatto fare..cerco di concentrarmi e di non pensare al freddo, e piano piano ritrovo la mia andatura, il corpo si attiva e i movimenti sono sempre più coordinati, adesso comincio
a sudare, sento il sudore che corre lungo la schiena ho quasi caldo ..che sensazione incredibile !! torno verso casa e finisco la mia corsa entrando nel portone, salgo di corsa le scale e
entro in casa aspetto qualche minuto per calmarmi e poi sotto la doccia .. voilà il gioco è fatto..anche col freddo si può correre perchè volere è potere !!
Il limite siamo noi stesse...Buone Corse:sisi::D
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ciao Marina! hai ragione, è anche il mio motto ;)
purtroppo io ho rinunciato, ho dovuto approfondire il mio disastro alla caviglia ed ho passato sei mesi a riabilitarla dopo la distorsione...avevo rotto un legamento che però nessuno ha visto, avevo una tendinite bilaterale e un sacco di calcificazioni oltre alla cicatrice di una vecchia rottura tendinea (probabilmente da bambina) mai diagnosticata...con versamenti vari nei posti più indicati per dar noia :D fatto sta che dopo tanta riabilitazione riprovo finalmente a correre ma dopo soli 2 minuti è tornato tutto il dolore. Quindi altro giro da altri specialisti, infiltrazioni e integratori vari...ora va meglio, col freddo la sento ancora ma non ho più provato a correre...per concludere, l'ennesima specialista mi ha consigliato un plantare che sto aspettando arrivi...con quello mi han detto che potrò correre, vedremo! In ogni caso sarà a primavera, con questo freddo non ci penso nemmeno!!! :D :D :D
Complimenti a te per la tua costanza! :fiorixte:
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Ciao Deborah
mi dispiace questi sono problemi seri, ci vuole molto tempo e il freddo non aiuta, speriamo che trovi la cura giusta in modo che tu possa ritornare a correre, leggo tra le righe che sei una donna
forte e caparbia e come tale sicuramente risolverai il tuo problema, ho avuto anche io nel tempo problemi ma non di questa gravità, e solo il pensiero di non poter correre mi metteva in crisi..
Tienimi aggiornata della tua situazione mi farebbe piacere, un abbraccio e auguri per il tuo recupero..:give-me-five::ok:
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